Quando decidiamo di aiutare nostro figlio ad affrontare le sue paure, è fondamentale comunicarglielo in modo chiaro e risoluto. ✔ Mostra...

La gratitudine è una delle pratiche più potenti per attivare il nostro sistema di calma e benessere. Ecco una meditazione semplice: •...

Quando l’ansia prende il sopravvento, spesso la prima sensazione che compare è quella della solitudine . In questi momenti possiamo...

La mindfulness non è solo rilassamento: è anche un ottimo strumento per allenare la concentrazione  e sviluppare una presenza mentale...

Comprendere le proprie emozioni significa riconoscere i sistemi da cui esse nascono. Secondo la Terapia Focalizzata sulla Compassione, il...

Il giudice interiore può essere spietato: impara a rispondere con compassione. Il senso di colpa  è un'emozione che proviamo quando...

Assecondare l’ansia dei figli può sembrare un gesto d’amore, ma spesso la rafforza. Adattarsi all'ansia del bambino significa...

Un semplice esercizio oculare può aiutare a calmare corpo e mente. Muovere gli occhi lentamente da sinistra a destra può stimolare il...

Dentro di noi vivono parti ferite che cercano protezione anche oggi. Se hai vissuto un trauma o un'esperienza particolarmente dolorosa...

Allenare il silenzio mentale è imparare a osservare senza giudicare, creando spazio e presenza dentro di sé. Il silenzio mentale nella...

Provare compassione non è sempre facile. A volte ci sentiamo bloccati, distanti o troppo presi dai nostri problemi per accogliere la...

Quante volte ci identifichiamo completamente con ciò che proviamo? In realtà, non siamo le nostre emozioni: le viviamo, le attraversiamo,...

Spesso, nel desiderio di proteggere i figli, si finisce col limitarli. L’iperprotezione nasce dalla paura, ma può ostacolare la crescita....

Il respiro è uno degli strumenti più semplici e potenti per regolare mente e corpo. Questa tecnica favorisce l’equilibrio del sistema...

Molte delle nostre reazioni impulsive non sono casuali: sono schemi di risposta che si sono strutturati nel tempo, spesso fin...

Allenare la pazienza  è un esercizio che ci invita a rallentare e a lasciar andare il bisogno di controllo. Nella mindfulness, la...

La gentilezza non è debolezza. È una forza silenziosa che trasforma. Essere gentili non significa essere ingenui o remissivi. Significa...

Non tutte le solitudini fanno male. Alcune sono necessarie. A volte la solitudine ci spaventa, soprattutto se ci troviamo a viverla non...

La rabbia dei bambini può essere travolgente. Ma non è un nemico da combattere, è un messaggio da decifrare. Quando un bambino è...

Il corpo ha una saggezza antica: conosce gesti di conforto che precedono le parole. Appoggiare una mano sul petto, accarezzarsi un...