Comprendere i comportamenti automatici

Molte delle nostre reazioni impulsive non sono casuali: sono schemi di risposta che si sono strutturati nel tempo, spesso fin dall'infanzia.

Abbuffate, eccesso di attività fisica, iper-lavoro, opposizione o accondiscendenza sono solo alcune delle risposte automatiche a emozioni difficili.

Questi comportamenti nascono da schemi maladattivi che, pur essendo stati funzionali in passato, oggi possono essere dannosi se ripetuti senza consapevolezza.

Due passi per comprendere:

1. Rifletti sull’origine del tuo comportamento problematico.

   Chiediti: “Quale bisogno è stato frustrato, allora?”

   
   

2. Pensa a un comportamento alternativo che oggi potrebbe rispondere a quel bisogno in modo sano.

   
   

La consapevolezza trasforma l’automatismo in scelta.