Respiro calmante
- Studio Pastore
- 4 lug
- Tempo di lettura: 1 min
Il respiro è uno degli strumenti più semplici e potenti per regolare mente e corpo.
Questa tecnica favorisce l’equilibrio del sistema nervoso autonomo e rafforza la connessione cuore-cervello.
Esegui questo ritmo per almeno 5 minuti:
Inspira per 4 secondi
Trattieni per 4 secondi
Espira per 4 secondi
Pausa naturale, poi ripeti
Respirare con consapevolezza è un piccolo atto quotidiano di auto-regolazione e cura.
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