il senso dell'olfatto è una porta segreta verso ricordi, emozioni e intuizioni profonde. Spesso ignorato nella quotidianità, può...

Il tatto è uno dei sensi più intimi e sottovalutati, capace di radicarci nel corpo e aprirci alla presenza. Ecco una meditazione guidata...

Una meditazione sul gusto può trasformare anche un semplice assaggio in un momento di profonda consapevolezza. Questa pratica, effettuata...

Questa pratica invita all'ascolto profondo, per radicarti nel presente e accogliere il mondo cosi com'è. Un esercizio perfetto per...

un piccolo esercizio da fare in qualsiasi momento della giornata per riportare leggerezza e connessione con te stessa. Esercizio del...

Un diario può essere uno spazio di cura, un luogo dove ascoltarti senza giudizio. Scrivere può aiutarti a sviluppare una voce interna più...

Quando un figlio insiste con richieste ripetute, non sempre cerca una risposta. A volte, vuole solo vincere la sfida. La parola del...

Anche il tocco e la pressione sul corpo possono aiutare a ritrovare sicurezza. Questo esercizio corporeo ti aiuta a radicarti: 1.   Trova...

Come ci sentiamo quando qualcuno ci critica? La risposta dipende da come  quella critica viene fatta. La critica può avere effetti...

Quando le emozioni ci travolgono, tornare al corpo è uno dei modi più efficaci per ritrovare stabilità. Le tecniche di grounding  sono...

Essere perfetti è davvero il tuo obiettivo… o solo una gabbia dorata? Il perfezionismo è una caratteristica psicologica che spinge le...

Hai mai notato che tuo figlio si comporta meglio quando c'è qualcun altro presente? Quando siamo in compagnia di adulti “ sostenitori ”,...

Il tuo corpo sa cosa fare. Devi solo dargli spazio. Questo esercizio ti aiuta a rilasciare tensioni e a connetterti con il corpo...

Ti sei mai chiesto perché a volte reagisci in modo esagerato e altre volte ti senti spento? La finestra di tolleranza  è un concetto in...

Lo sapevi che la mindfulness può avere effetti benefici non solo sulla mente, ma anche sul corpo? La mindfulness può avere effetti...

Riuscire a provare compassione verso chi ci ha ferito è un atto di forza interiore. L'amorevole benevolenza verso chi proviamo sentimenti...

Perdere fa male, ma può essere la nostra più grande maestra. L'arte di perdere è difficile, infatti combattiamo duramente per non farlo....

Quando tuo figlio ha una reazione esplosiva, qual è la strategia migliore per non alimentarla? La parola chiave di oggi è DISTANZIAMENTO...

A volte la pace è nascosta in un gesto semplice: respirare come il mare Oggi ti propongo un esercizio potente e semplice: il respiro...

Hai mai sentito il bisogno di controllare ogni cosa per sentirti al sicuro? La smania del controllo è una caratteristica profondamente...