Hai mai pensato a come una semplice pratica quotidiana possa modificare il cervello e influenzare corpo e mente? La mindfulness ha...

La vergogna paralizza. Ma la compassione può diventare la chiave per scioglierla. La vergogna può essere un'emozione pesante e...

Cerchiamo l’equilibrio nella stabilità, ma forse lo troviamo solo nel movimento. Spesso pensiamo che l’ equilibrio si raggiunga solo...

Se tuo figlio oppone resistenza a una regola, potrebbe non essere solo ribellione: spesso è disagio mascherato. I comportamenti oppositivi...

Ritrovare sicurezza e presenza passa anche dal corpo. Questo esercizio ti aiuta a radicarti nel qui e ora. Questo esercizio aiuta a...

Quando viviamo secondo schemi cognitivi maladattivi, possiamo attivare strategie automatiche per non soffrire I comportamenti di resa,...

La meditazione non è solo una pratica spirituale: ha effetti misurabili sul cervello e sul benessere mentale. Studi effettuati con la...

La scrittura può essere un potente strumento di guarigione. Una lettera compassionevole ti aiuta ad affrontare momenti difficili con...

Il dialogo interiore è la voce che ci accompagna ogni giorno. Eppure, troppo spesso, è dura, giudicante, impaziente Come sarebbe la tua...

Se tuo figlio ti ignora o svaluta mentre cerchi di parlare con lui, è importante non cadere nella trappola del conflitto. Se tuo figlio...

Anche pochi minuti di pratica consapevole possono aiutarti a ritrovare stabilità e calma. Prova questa breve meditazione: – Osserva i...

Ci sono emozioni e comportamenti che ci parlano di una parte infantile o adolescenziale ancora ferita. Quali sono le situazioni che ci...

L' accettazione  nella mindfulness è la capacità di accogliere il momento presente senza resistenza o giudizio. Accettare non significa...

Per cambiare, dobbiamo essere disposti a entrare in contatto con ciò che ci fa soffrire Condizione essenziale per poter ridurre la...

Quando si comunica una decisione educativa a un figlio, preparatevi a possibili reazioni intense. le sue reazioni potranno essere le...

Coltivare una sensazione di sicurezza dentro di sé è possibile, anche nei momenti difficili. Prova questo esercizio: – Chiudi gli occhi e...

Quando resistiamo a ciò che accade, iniziamo a lottare contro noi stessi. La resistenza nasce quando desideriamo che l’esperienza sia...

La mindfulness non serve solo a rilassarsi: è uno strumento potente per sviluppare consapevolezza emotiva e accettazione. Ecco alcune...

Hai mai usato il cibo per gestire emozioni difficili? La fame nervosa può essere affrontata con un gesto di compassione verso te stessa....

Ti sei mai sentito arrabbiato perché i tuoi genitori non hanno saputo sostenerti emotivamente? Prova a guardarli come bambini feriti  che...