Coltiva l’accettazione attraverso la mindfulness

L'accettazione nella mindfulness è la capacità di accogliere il momento presente senza resistenza o giudizio.

Accettare non significa rassegnarsi, ma riconoscere la realtà così com'è, permettendo alla mente di trovare equilibrio e serenità. Spesso, la nostra reazione istintiva alle difficoltà è cercare di evitarle o modificarle, ma la mindfulness insegna a incontrare ogni esperienza con apertura e curiosità.

L'accettazione aiuta a:

·    Ridurre lo stress: invece di combattere ciò che non possiamo cambiare, impariamo a lasciarlo andare.

·    Migliorare la consapevolezza: accogliere le esperienze senza giudicarle ci permette di viverle pienamente.

·    Favorire la crescita personale: accettare le difficoltà ci aiuta a trovare nuove soluzioni e prospettive.

Uno degli esercizi più efficaci per coltivare l'accettazione è la scansione corporea.

Ecco come farlo:

1.   Trova un posto tranquillo – Sdraiati o siediti comodamente e chiudi gli occhi.

2.   Porta l'attenzione al corpo – Inizia a osservare le sensazioni fisiche, partendo dai piedi e risalendo lentamente fino alla testa.

3.   Accogli ogni sensazione – Se percepisci tensioni o disagi, non cercare di modificarli. Osservali con curiosità e accettali così come sono.

4.   Respira con consapevolezza – Usa il respiro per radicarti nel presente, lasciando andare ogni giudizio.

5.   Concludi con gratitudine – Al termine, prenditi un momento per riconoscere l’esperienza senza aspettative.

Questo esercizio aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza del corpo e a praticare l'accettazione in modo concreto.