Fame nervosa e autocompassione: un esercizio pratico

Hai mai usato il cibo per gestire emozioni difficili? La fame nervosa può essere affrontata con un gesto di compassione verso te stessa.

Esercizio: La Voce Compassionevole

1. Respira profondamente.

2. Identifica la sensazione reale: stress, solitudine, rabbia?

3. Visualizza la te compassionevole.

4. Parla con gentilezza:

   – “Posso accogliere questa emozione.”

   – “Non ho bisogno del cibo per affrontarla.”

5. Trova un’alternativa: passeggiata, diario, musica, meditazione.

6. Concludi con gratitudine: ringraziati per il tempo dedicato a te stessa.

   
   

Anche un piccolo atto di autocompassione può trasformare una giornata. Inizia da qui.