Mindfulness per gestire le emozioni

La mindfulness non serve solo a rilassarsi: è uno strumento potente per sviluppare consapevolezza emotiva e accettazione.

Ecco alcune strategie efficaci:

1. Riconosci le emozioni senza giudicarle – Osserva cosa provi, senza etichettare come “positivo” o “negativo”;

   
   

2. Crea spazio tra stimolo e reazione – Respira prima di reagire, anche solo per un attimo;

   
   

3. Accogli con gentilezza – Le emozioni sono parte della tua esperienza: non respingerle;

   
   

4. Non identificarti con ciò che provi – Le emozioni non sono la tua identità;

   
   

5. Usa la respirazione consapevole – Un potente alleato per calmare la mente.

La consapevolezza non elimina il dolore, ma cambia il modo in cui lo attraversiamo.