Esplorazione del movimento spontaneo

Il tuo corpo sa cosa fare. Devi solo dargli spazio.

Questo esercizio ti aiuta a rilasciare tensioni e a connetterti con il corpo attraverso movimenti spontanei.

spontanei.

Passaggi:

1.   Trova uno spazio sicuro – Siediti o stai in piedi in un luogo tranquillo dove puoi muoverti liberamente senza distrazioni.

2.   Respirazione e ascolto – Inspira lentamente dal naso ed espira dalla bocca. Porta l’attenzione al tuo corpo e chiediti: Come mi sento fisicamente in questo momento?

3.   Scansione delle tensioni – Nota se ci sono aree del corpo che sembrano bloccate o tese. Potrebbero essere spalle, schiena, mani o gambe.

4.   Permetti il movimento naturale – Concediti di muovere liberamente il corpo, senza giudizio. Puoi iniziare con piccoli movimenti, come ruotare le spalle o ondeggiare leggermente.

5.   Segui il ritmo interno – Osserva come il corpo vuole muoversi. Vuole stirarsi, tremare, ondeggiare? Lascia che segua il suo impulso senza forzare nulla.

6.   Senti l’effetto del movimento – Dopo alcuni minuti, fermati e osserva come ti senti. C’è più rilassamento, energia o stabilità? Nota qualsiasi cambiamento nella tua percezione corporea.

Il corpo è un messaggero: lascialo parlare con il suo linguaggio.