Ritrova la calma con un semplice gesto

Anche il tocco e la pressione sul corpo possono aiutare a ritrovare sicurezza.

Questo esercizio corporeo ti aiuta a radicarti:

1.   Trova una posizione comoda – Puoi stare seduta, in piedi o sdraiata, purché ti senta stabile e rilassata.

2.   Respiro profondo – Inspira lentamente dal naso e espira dalla bocca, lasciando andare ogni tensione.

3.   Applicazione di pressione – Utilizza le mani per applicare una leggera pressione su diverse parti del corpo:

·     Premi dolcemente i piedi contro il pavimento.

·     Stringi leggermente le mani e poi rilasciale.

·     Posiziona le mani sulle cosce e esercita una leggera pressione.

·     Abbracciati o premi le mani contro il petto.

4.   Osserva le sensazioni – Nota come il tuo corpo risponde alla pressione. Ti senti più presente? Più stabile?

5.   Ripeti fino a sentire un senso di sicurezza – Puoi sperimentare questo esercizio fino a trovare la pressione che ti fa sentire più centrata.

Questo metodo aiuta a rilasciare tensioni, favorire la sicurezza corporea e migliorare la regolazione emotiva.