Sicurezza interiore: un esercizio per sentirsi accolti da sé stessi

Hai mai desiderato sentire conforto e protezione restando semplicemente da solo con te stesso?

Ascolta il respiro, ritrova la calma.

Ecco un esercizio esperienziale per attivare una sensazione di sicurezza e accoglienza interiore.

Esercizio di radicamento e cura:

1. Trova un luogo tranquillo dove ti senti al sicuro.

2. Inspira lentamente dal naso per 4 secondi, trattieni per 2, espira dalla bocca per 6. Ripeti.

3. Metti una mano sul cuore e una sulla pancia. Senti il calore delle tue mani, come un gesto di cura.

   
   

Ripeti questo esercizio più volte al giorno, soprattutto quando percepisci emozioni spiacevoli.

Ritrovare la calma non significa allontanarsi da sé, ma tornare a casa, dentro di sé.