Radicamento e sicurezza: un esercizio per ritrovare stabilità

Ti senti agitato o fuori equilibrio? Quando il sistema nervoso è in allerta, il corpo ha bisogno di un’ancora per tornare al presente.

Un momento di quiete al tramonto, dove la luce calda incontra il silenzio interiore

Attraverso esercizi esperienziali, puoi imparare a regolare il livello di attivazione del sistema nervoso autonomo e vivere una sensazione fisica e cognitiva di sicurezza, una base fondamentale per il benessere.

Esercizio di radicamento e sicurezza:

1. Trova un ambiente sicuro – Siediti o sdraiati in un luogo tranquillo dove ti senti protetto.

   
   

2. Respira profondamente – Inspira lentamente dal naso contando fino a 4, trattieni per 2 secondi, espira dalla bocca contando fino a 6. Ripeti per alcuni minuti.

   
   

3. Orientamento nello spazio – Guarda lentamente intorno a te, nota i colori, le forme, gli oggetti. Questo aiuta il cervello a percepire sicurezza.

   
   

4. Ripeti l’esercizio più volte durante la giornata, soprattutto quando senti l’ansia salire.

Coltivare un senso di sicurezza parte da piccoli gesti ripetuti con cura e costanza.