Lasciar andare per ritrovare sicurezza

In momenti di paura o tensione, il corpo parla. Ci aggrappiamo, ci irrigidiamo, tratteniamo il respiro. Ma il corpo conosce anche la via per ritrovare la calma.

Lascia andare ciò che non ti serve più. Con ogni respiro, scegli la leggerezza.

Nasciamo con l’istinto ad aggrapparci quando abbiamo paura o siamo in pericolo. È un riflesso legato alla sopravvivenza. Lasciamo andare solo quando ci sentiamo rassicurati.

Porta l’attenzione alle parti del corpo in cui senti tensione, e accompagnala con un’espirazione lenta e profonda. Se osserviamo bene quella tensione, vi troveremo tracce di spavento per eventi già accaduti o per anticipazioni del futuro.

Come dice Jon Kabat-Zinn:

“Lasciar andare implica non continuare a desiderare ciò che vogliamo ottenere, non rimanere legati a quello che già abbiamo, o a quello che pensiamo di dover avere. Significa anche non restare ancorati a ciò che odiamo o a ciò verso cui proviamo una fortissima avversione.”

Con ogni espirazione, impara a lasciare andare ciò che non ti serve più.