Il corpo come bussola: ascoltare i segnali fisici

Il corpo è il nostro primo strumento di percezione. Prima che la mente analizzi, giudichi o racconti, il corpo sente. E spesso ci parla più chiaramente di quanto immaginiamo.

Il corpo parla: luci e sensazioni raccontano ciò che la mente ancora non sa.

Ti sei mai accorto che alcune persone o situazioni ti fanno sentire strano fisicamente, anche se “razionalmente” non sembrano pericolose? Il corpo spesso reagisce prima della mente e registra in profondità ciò che abbiamo vissuto nel corso della vita.

Una tensione muscolare, il nodo alla gola, il battito che accelera, lo stomaco contratto: sono tutti segnali di attivazione del nostro sistema nervoso. Spesso non ce ne rendiamo conto, oppure ci abituiamo a vivere in uno stato di allerta costante. Ma il corpo parla e merita ascolto.

Questa attenzione non si sviluppa con lo sforzo mentale, ma attraverso la pratica quotidiana dell’ascolto somatico. Significa imparare a portare l’attenzione alle sensazioni fisiche, con curiosità, senza volerle cambiare o giudicare.

Imparare ad ascoltare il corpo è uno dei regali più grandi che possiamo farci. È come avere una bussola interna che ci guida verso ciò che ci fa bene e ci segnala, con grande onestà, ciò che invece ci crea disagio o attivazione. Questo ascolto può essere una risorsa preziosa sia nella relazione con sé stessi, sia in quella con gli altri.

Esercizio:

Durante la giornata, fermati un momento. Fai tre respiri profondi e poi chiediti:

Cosa sento nel corpo, proprio ora?

Dove si localizza questa sensazione?

Che forma ha? Che temperatura ha?

Cambia se la osservo?

Non cercare risposte “giuste”. Osserva e basta.

Più impari ad ascoltare il tuo corpo, più sarà lui ad aiutarti a non perdere la strada.