Amorevole benevolenza: coltivare la gentilezza dentro di sé

Se oggi potessi donare un sentimento a te stesso e agli altri, quale sarebbe? Prova a scegliere la gentilezza.

La gentilezza si diffonde come cerchi nell'acqua: nasce dentro di noi e raggiunge tutto ciò che ci circonda.

La pratica dell’amorevole benevolenza (Metta) è una meditazione che coltiva gentilezza, compassione e accettazione verso sé stessi e gli altri.

Non si tratta di pensiero positivo, ma di un profondo modo di relazionarsi con le emozioni. Si inizia da sé stessi, per poi estendere la benevolenza a persone care, neutrali e persino a chi ci ha causato dolore.

Esercizio:

1. Trova un luogo tranquillo.

   
   

2. Ripeti mentalmente frasi come: “Che io possa essere felice. Che io possa vivere con serenità.”

   
   

3. Estendi queste frasi a una persona cara, poi a uno sconosciuto, infine a tutti gli esseri viventi.

   
   

Un cuore gentile è una forza silenziosa che trasforma il mondo, partendo da dentro.